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Performance/Sport/Fitness/Coach

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全国出張型トレーナー

あなたのチャレンジを手助けします。いま取り組んでいるスポーツが上手くなりたい。健康を維持したい。
多くの皆様のチャレンジをサポートする出張型トレーナーです。

埼玉を拠点に、レンタルトレーニングスタジオや体育館・公園などでトレーニングをさせていただきますが、ご希望があれば、他県やご自宅などにもお伺いさせていただきます。

指定のトレーニングスタジオなどはございませんので、お気軽にご相談ください。

PSF/Cで行うトレーニングとは

1.『いくら練習をしても、技術が向上しない。ライバルとの差が埋まらない』
指導者から「なんでこんな簡単な事が出来ないの?」や自分自身でも言われた事をやっているのに指摘される。

2.『仕事のパフォーマンスをもっと高めたい』

ディスクワークが辛い。仕事中の集中力がなくなってきた。

3.『若い頃のように体が動かない』

昔は簡単に出来ていたのに最近は気合を入れないと出来ない。

そんな事を思ったり、経験したことはないですか。




例えば、野球のバッティングで、「もっと早く振れ!強く振れ!」なんて事を指導者に言われた事はないですか。あるいは、お子さんがそんな指導を受けてはいないですか。

しかし体が『早く強く振る』動きを知らなければ、もしくは出来るフィジカルがなければいくら力を入れてスイングをしても、早くも強くもスイングは出来ません。
また、憧れの選手のようなスイングをしているつもりなのに、全然似ていない。なんて事はないですか。再現性が低いと自分自身が求めている結果も出なくなってしまいます。
そんな方は、フィジカルトレーニングとコーディネーショントレーニングを取り入れてあげれば解決出来るんです。フィジカルトレーニングとは筋力や心肺機能を向上させ、肉体を強化する事です。コーディネーショントレーニングとは、自分が思った通りに身体を動かせるトレーニングです。機能的(ファンクショナル)な身体とも言います。
フィジカルの能力が高く、ファンクショナルな身体はスポーツ選手には欠かせない条件です。スポーツをやっていない方にもプラスな事が多いので、トレーニングに取り組んでいただきたいのです。


【機能的な身体を手に入れる為には】
関節可動域・筋力・心肺機能(フィジカル)】【技術(スキル)】が合わさる事でスポーツ動作は上手くなります。
また、【技術】【関節可動域・筋力・心肺機能】の上に成り立つものなので、【技術】だけの習得を目指すと言う事は難しいものです。
まず、優先的に行うべき事はピラミッドの一段目の『ムーブメントの確保』からです。柔軟性がなければ筋肉を最大限動かす事が難しくなってしまいます。その次にピラミッドの二段目の『パフォーマンス向上』のトレーニングです。最後に『スキルの習得』が出来ます。

その理由として、スポーツ技術を向上させる為には、反復練習は必須です。繰り返し行う事で人間はその動作は覚える事が出来ますが、【筋力・心肺機能】が高い人の方が反復運動は正確に的確に行い続ける事が出来ます。
トレーニングにより神経回路の情報伝達が効率的になり、より早く的確な指令が筋肉に伝えられるようになるのです。
そういった神経回路の情報伝達能力には段階があります。


【情報伝達能力と学習過程】
まったく出来ない人は現在【知覚過程】にいると考えられます。
昨日は出来たのに...今日はなぜか出来ないな...と言う人は知覚結合過程にいると考えられます。
完璧に出来るという人はその動作はもう自立過程にいるでしょう。

しかし、ここで注意をしていただきたい事は、「自立過程まで成長すれば一生その動きを忘れない」と言う事ではないと言う事です。身体の原理原則として「使わない身体機能は忘れる」です。なので、スポーツ選手はオフシーズンにトレーニングをして身体操作の維持や向上の為に時間を使います。
逆を言えば、しっかりと動かす事で身体機能は可能な限り保持出来るという事です。

身体が知らない動きは覚えさせてあげれば良く、知っている動きは忘れないようにしてあげれば良いのです。スポーツにおいてイメージ通りに身体を動かせると言う事は最高のパフォーマンスを発揮する事が出来ますし、調子の浮き沈みも抑える事が可能になってきます。

これはスポーツだけではなく、何歳になっても機能的な身体を維持したいのであればトレーニングは必要な事と言えます。運動生理学の教授の方々は『筋肉を動かさなければ、年間約1%の筋力が減少する』と言われています。一般的に30歳をピークに筋力は徐々に減少していき、50代に筋力の低下を自覚し始めます。筋力を20%減少しまっては、身体機能に不具合がでてしまうのも納得してしまいます。そうならない為には、トレーニングは有効な手段になります。
スポーツをしていなくても、何歳になっても、学的根拠のあるトレーニングを行う事でご自身の身体は維持・向上する事が可能になるのです。

フィジカルトレーニングを日常に取り入れ、肉体能力を強化し自分がイメージした通りに動かせる身体を手に入れて、今日よりも明日の自分が輝ける身体を手に入れてみませんか。
PSF/Cではあなたの目的や経験、年齢に合ったトレーニングメニューを作成し、フィジカルの面からパフォーマンス向上に向けてサポートいたします。

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